그릭요거트 단백질 함량 비교 — 일반 요거트의 1.8배, 1팩 28g까지

결론부터: 그릭요거트는 100g당 단백질이 일반 요거트의 1.8배입니다

소비자원 자료 기준 — 그릭요거트 평균 단백질 8.3g/100g vs 일반 요거트 4.5g/100g. 1.8배 차이. 한 팩(400g)으로는 28g까지 — 단백질 음료 1팩(20g)을 넘는 수준입니다.

단백질 함량 비교 (100g 기준)

카테고리	단백질 g/100g	비고
그릭요거트 평균	8.3g	일반 요거트 1.8배
매일 바이오 그릭 무가당	7g/100g (28g/400g)	LGG 유산균
서울우유 더진한 그릭	라벨 확인	원유 99.997%
풀무원 다논 그릭	라벨 확인	9년 연속 1위
일반 요거트 평균	4.5g	떠먹는 일반
단백질 음료 1팩 (250ml)	8g/100ml (20g/250ml)	셀렉스·더단백

그릭요거트의 단백질 함량이 높은 이유

• 농축 발효 — 유청을 분리해 단백질 농도 상승
• 원유 함량 90%+ — 부재료가 적어 단백질 비중 큼
• 무가당 라인 — 설탕·과일 시럽이 단백질 비중을 줄이지 않음

라벨에서 단백질 함량 확인하는 법

1. 영양정보 박스의 단백질 g/100g 또는 g/팩 확인
2. 식품유형이 **‘농후발효유’**인지 확인 (그릭요거트 표준)
3. 원유 함량 90% 이상 (단순한 라벨)
4. 무가당·무첨가 표기 (당류가 단백질 비중 줄이지 않음)

체크리스트

• 단백질 g/100g (5g 이상이면 그릭 카테고리)
• 단백질 g/팩 (400g 기준 20g+ 권장)
• 식품유형 ‘농후발효유’
• 원유 함량 90% 이상
• 유산균 균주명 (LGG·BB-12 등)
• 무가당 / 무첨가 표기

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라벨 읽는 습관 이어가기

그릭요거트는 단백질 음료와 비슷한 수준의 단백질을 제공하면서 발효 유산균까지 더해줍니다. 단백질 g/100g와 식품유형(농후발효유)을 라벨에서 함께 확인해보세요.