카페인 없는 차를 고를 때 확인할 것

“카페인 프리”라고 적혀 있어도 확인이 필요합니다

카페인 없는 차를 찾는 분들이 늘고 있습니다. 하지만 “카페인 프리”라는 표현만 보고 고르면, 생각과 다른 제품을 살 수 있습니다.

원재료명에서 확인할 것

• 녹차, 홍차, 우롱차, 말차 → 카페인 있음 (차나무 잎에서 유래)
• 치커리, 루이보스, 캐모마일, 페퍼민트 → 카페인 없음
• 디카페인 커피/차 → 카페인이 완전히 0은 아닐 수 있음

“허브차”라고 적혀 있어도 녹차나 홍차가 섞여 있으면 카페인이 포함됩니다. 원재료명에서 차나무(Camellia sinensis) 성분이 없는지 확인하세요.

카페인 없는 대표적인 차

차 종류	원재료	특징
치커리차	치커리 뿌리	커피와 비슷한 고소함
루이보스	루이보스 잎	부드럽고 약간 달콤
캐모마일	캐모마일 꽃	은은한 사과향
페퍼민트	페퍼민트 잎	시원한 멘톨향

블렌딩 제품 주의

”○○ 블렌드”나 ”○○ 밀크티” 등 여러 재료를 섞은 제품은 원재료명에 녹차/홍차가 포함된 경우가 있습니다. 카페인을 완전히 피하고 싶다면 원재료가 하나인 단일 허브차를 선택하세요.

카페인에 민감한 경우, 얼마나 주의해야 하나요?

임산부, 수유 중, 카페인 민감자, 불면증이 있는 경우에는 카페인을 완전히 피하는 것이 권장됩니다. 디카페인 제품도 일반적으로 카페인이 97% 이상 제거되지만 완전히 0mg은 아닙니다. 한 잔에 2~15mg 수준의 카페인이 잔류할 수 있습니다. 완전한 카페인 프리를 원한다면 치커리, 루이보스, 캐모마일처럼 애초에 카페인이 없는 식물 유래 차를 선택하는 것이 더 확실합니다.

카페인 없는 차를 고를 때 실용적인 구매 기준

단일 허브차를 고를 때는 원재료명에 해당 허브 하나만 있는 제품이 가장 명확합니다. 티백 제품은 포장에 영어로 성분명이 병기된 경우가 많으니, Camellia sinensis(차나무)가 없는지 확인하세요. 티백이 아닌 루스리프(잎차) 형태라면 단일 원재료를 확인하기 더 쉽습니다. 치커리차의 경우 볶은 치커리 뿌리 단일 원재료 제품이 커피 대용 음료로 가장 많이 선택됩니다.

함께 읽어보세요

• 치커리차는 커피 대용으로 마실 수 있을까?
• 치커리 추출물과 치커리 뿌리 100%의 차이 치커리차 원재료명 기준이 궁금하다면 치커리차 원재료명 확인 가이드를 참고해보세요.