당뇨 간식으로 땅콩버터를 볼 때 확인할 것

먼저 알아야 할 것

당뇨 관리 중 식품 선택은 반드시 담당 의사 또는 영양사와 상담해야 합니다. 여기서는 땅콩버터 제품을 선택할 때 원재료명에서 확인할 수 있는 기준을 설명합니다. 의료적 효능이나 권장을 의미하지 않습니다.

원재료명에서 확인할 것

당뇨 관련 식단 관리 중 땅콩버터를 고려한다면, 가장 먼저 첨가당 여부를 확인해야 합니다.

피해야 할 원재료(당류 상승 요인)

• 설탕, 백설탕, 황설탕
• 물엿, 액상과당, 포도당
• 말토스, 덱스트로스, 시럽류

이런 원재료가 포함되면 같은 땅콩버터라도 당류 함량이 크게 달라집니다.

단순한 원재료 구성 제품

• 원재료명: “땅콩 100%” 또는 “땅콩, 소금”
• 이 경우 당류는 땅콩 자체에 포함된 양만 해당(1큰술 기준 약 1g 미만)

영양성분표에서 추가 확인

당류 수치가 낮아도 원재료명에서 직접 확인하는 것이 가장 정확합니다.

섭취량 기준

전문가와 협의해 개인별 1회 섭취량을 정하는 것이 원칙입니다. 일반적으로 땅콩버터는 1큰술(약 16g)을 기준으로 영양성분을 확인합니다.

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식품 선택 기준은 원재료명에서 시작합니다. 의료적 판단은 전문가와 상담하세요. 무가당 땅콩버터 원재료명 보는 법